仕事に行きたくない気持ちって、みんな一緒なの？
・みんなは仕事行きたくない時ってどうしてる？
・仕事行きたくない…原因は不明
・会社に行きたくない…朝に吐くことがある
・仕事を客観的に見れない
・モチベーションが上がらないんだけど…
と、お悩みではないですか？
会社に行きたくない…モチベーションが上がらない、って、みんな一緒じゃないかな？
私も何度も経験しましたよ～。
そうなんですよね。
私も定期的に、「仕事に行きたくない」って気持ちに襲われることがあります。
私の場合は、おおよそ2年に一度くらいの間隔で「仕事に行きたくないでござる」ってなってしまうんですよ。
そのことを友人に話したら
それって、仕事の「あるある」だよね…。
誰しもみんな、一度はこの気持ちなったことがあるはず。
そういった時って、モチベーションがあがらなくて、イライラしている場合が多いし、そういった気持ちって、客観的に見てもわかる場合が多いので、会社では隠すのに苦労する
って、やっぱりこれは、みんな一度は感じている気持ちなんですよね。
こう言った気持ちが現れるのって、もしかしたら自分からのメッセージである場合が多いんですよ。
なので、こう言った気持ちを無視して仕事を続けることで、気持ちが悪化して、鬱になってしまうかのせいもあります。
実際に、私の友人は鬱になって会社を退職した人がいます。
結構まじめな人で、会社や仕事の愚痴をこぼさない人でしたので…初期症状が全然わからなかったです。
あの時、もっと力になってやればよかった…。
そうそう！
こう言った気持ちって、そのままにしておくことで悪化してしまうこともあるんですよ。
なので、
仕事行きたくないなぁ。
本当に行きたくない…。
と、心のどこかで感じているのであれば、なるはやに対処していくことがとても大切です。
そうしないと、心も体も壊れてしまうかもしれません。
そこで、今回は仕事行きたくない…みんな一緒だから大丈夫！対処法まとめについて紹介します！
- 業務過多の対処法
- ストレス発散の方法
- やる気の出し方
仕事行きたくないと感じる3つの理由
仕事に行きたくないと感じる理由は、誰にでもあります。
ですが、そういった気持ちの原因は人それぞれ！
なので、それぞれの理由を理解することで、その原因に合った対策を考えることができます。
具体的には、以下のような理由が挙げられます。
これらの理由を詳しく見ていきましょう。
業務過多
業務量が多すぎると、仕事に行きたくない気持ちが強くなります。
出口の見えない暗いトンネルの中を歩いている感じ…
特に、終わりの見えないタスクが積み重なると、精神的に疲れてしまいます。
- 納期に追われるプレッシャー
- 長時間労働による体力の低下
- 休暇が取りにくい環境
業務過多は、身体だけでなく心にも大きな負担をかけます。
このような状況が続くと、仕事へのモチベーションがどんどん低下します。
まずは、自分の業務量を見直し、適切に調整することが重要です。
私の場合、自分の仕事は常に見直しています。
そしてタスク管理して優先順位をつけてから作業します。
私の経験上、仕事量が「わからない」となると、本当にストレスを感じてしまうんですよ。
なので、全体的な仕事量に関しては、ちゃんと把握しています。
職場の人間関係
職場の人間関係が原因で、仕事に行きたくないと感じることもあります。
特に、上司や同僚とのトラブルが続くと、ストレスが溜まります。
- コミュニケーションの不和
- パワハラやいじめの存在
- チームワークの欠如
人間関係の問題は、解決が難しいことが多いです。
しかし、自分の気持ちを整理し、適切に対処することが大切です。
信頼できる人に相談することも、一つの方法です。
仕事に関して相談するときに、
・会社の上司や同僚に相談する
・外部の専門家に相談する
とでは、得られる回答が違ってくる場合が多いです。
その傾向として、会社の上司や同僚に相談した場合、会社優先の解答である場合が多く、その逆に、外部の専門家に相談すると、あなたの人生優先の回答が得られる場合が多いです。
なので、相談するのであれば、キャリアコンサルタントなど、客観的に判断できる外部の専門家の意見を必ず聞くようにしましょう。
そうしないと、会社や上司に言いくるめられてしまう可能性が高いですよ。
仕事のマンネリ化
同じ仕事を繰り返すことで、仕事がマンネリ化してしまうことがあります。
新しい挑戦や変化がないと、モチベーションが低下しやすいです。
- 単調な作業の繰り返し
- キャリアの停滞感
- 成長の実感が得られない
マンネリ化は、仕事への興味を失わせる大きな要因です。
新しいスキルを学んだり、目標を設定することで、刺激を取り戻すことができます。
仕事のマンネリ化が、「その方がいい」って人も多いですね。
特に年配の方は、新しいことに挑戦するよりも、同じことの繰り返しの方が自分にとってはやりやすい…なんて意見が多いことも確か。
次に、これらの問題を乗り越えるための方法について見ていきましょう。
みんな一緒！仕事行きたくない時の乗り越え方
仕事に行きたくないと感じる時、どう対処すればいいのでしょうか。
以下の方法を試してみることで、少しでも気持ちが楽になるかもしれません。
これらの方法を実践することで、少しずつ気持ちが軽くなるでしょう。
リラックス方法を見つける
リラックスする方法を見つけることで、仕事に対するストレスを軽減できます。
心と体をリラックスさせることで、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
- ゆっくり深呼吸をする
- お気に入りの音楽を聴く
- 短い散歩をする
リラックス方法は、自分に合ったものを見つけることが大切です。
例えば、深呼吸をすると、心が落ち着きます。
お気に入りの音楽を聴くことで、気分転換ができます。
短い散歩をすることで、リフレッシュできます。
日常の中で、簡単に取り入れられる方法を試してみてください。
そういえば、仕事が原因で鬱になってしまった友人は、とてもまじめだったんですけど、リラックスが下手というか、常に緊張していた感じでした。
リラックスはとても重要だと思います。
私は、瞑想をしています。
最近では1時間できるようになりましたが、それでも、仕事が忙しい時などは、仕事が頭から離れず、15分くらいしか瞑想ができないこともあります。
瞑想の時間が、ある意味仕事の忙しさのバロメーターになっています。
もっというと、瞑想はお金をかけずに簡単にできますので、とてもおススメですよ～。
最初のころは、youtubeにある、瞑想用の音楽を導入に使って瞑想を始めてください。
ストレス発散の方法
仕事のストレスを発散する方法も重要です。
適切なストレス発散方法を見つけることで、心の健康を保つことができます。
- 運動をする
- 趣味に打ち込む
- 友人と話す
運動は、体を動かすことでストレスを解消します。
趣味に打ち込むことで、気分転換ができます。
友人と話すことで、気持ちが軽くなります。
ストレス発散方法は人それぞれです。
自分に合った方法を見つけ、日常生活に取り入れてみましょう。
一時期、運動不足ということもアリ、ジムに通っていた時期があります。
運動も立派なストレス発散になりますので、ぜひやってみてください。
私の場合、ウォーキングとかヨガでもいいのですが、人によっては、激しい運動の方がストレス発散になる場合もあるみたいですね。
プロフェッショナルの相談
時には、プロフェッショナルの助けを借りることも必要です。
キャリアカウンセリングなどの専門家に相談することで、的確なアドバイスを受けることができます。
- カウンセラーに相談する
- メンタルヘルス専門家に相談する
- コーチングを受ける
キャリアカウンセラーに相談することで、自分の置かれている立場が客観的に見ることができます。
メンタルヘルス専門家の助けを借りることで、ストレスを軽減できます。
また、コーチングを受けることで、目標を明確にし、前向きな行動が取れます。
専門家に相談することは、恥ずかしいことではありません。
自分の心の健康を守るために、適切なサポートを受けましょう。
専門家に相談することはとても重要ですよ。
先ほども書きましたが、上司や同僚に相談すると、どうしても「仕事ファースト」の解答になってしまう可能性がとても高いです。
なので、そういった偏りがないキャリアカウンセラーに相談することを強くおススメします。
仕事のやる気を引き出す方法3つ
仕事のやる気を引き出すためには、具体的な方法があります。
以下の方法を試してみてください。
これらの方法を実践することで、仕事に対するモチベーションを高めることができます。
次に、これらの方法を具体的に見ていきましょう。
目標を設定する
目標を設定することで、仕事のやる気を引き出すことができます。
具体的な目標を持つことで、仕事への取り組み方が変わります。
- 短期目標と長期目標を設定する
- 達成可能な目標にする
- 目標を見える形にする
短期目標と長期目標を設定することで、進むべき道が明確になります。
達成可能な目標を設定することで、成功体験を積み重ねることができます。
小さなことでもいいので、成功体験を積み重ねることはとても重要ですよ
目標を見える形にすることで、常に意識することができます。
目標設定は、モチベーションを高めるための有効な手段です。
自分に合った目標を設定し、達成感を味わいましょう。
私の場合、目標を設定したら、見えるところに貼っています。
友人に教えてもらったテクニックで、友人はトイレに目標を張っているみたいですよ～。
趣味を充実させる
趣味を充実させることで、仕事以外の楽しみを見つけることができます。
趣味に打ち込むことで、リフレッシュし、仕事へのやる気を取り戻すことができます。
- 新しい趣味を見つける
- 既存の趣味を深める
- 趣味仲間を作る
新しい趣味を見つけることで、新たな刺激を得ることができます。
既存の趣味を深めることで、達成感を味わえます。
趣味仲間を作ることで、共感やサポートを得ることができます。
趣味を通じて、心のバランスを保ちましょう。
趣味を充実させることは、仕事へのやる気を引き出すために重要です。
仕事に集中するためには、趣味は邪魔…という人がいますが、私はそうは思いません。
仕事がしっかりできる人って、趣味も楽しんでいる場合が多いんですよ。
ポジティブなルーティンを作る
ポジティブなルーティンを作ることで、日常のリズムを整えることができます。
規則正しい生活を送ることで、仕事への集中力を高めることができます。
- 毎朝のルーティンを決める
- 定期的に休憩を取る
- ポジティブな言葉を使う
毎朝のルーティンを決めることで、スムーズに一日を始められます。
定期的に休憩を取ることで、集中力を維持できます。
ポジティブな言葉を使うことで、自分自身の気持ちを高めることができます。
ポジティブな言葉を使うことはとても大事だと思います。
ネガティブな言葉って、自分や人生を呪っているみたいで、なんだか嫌なんですよ。
ポジティブなルーティンを作ることは、仕事へのやる気を引き出すために有効です。
自分に合ったルーティンを見つけ、実践してみましょう。
仕事に行きたくないと感じる時、誰もが同じような悩みを持っています。
それを乗り越えるための方法を見つけ、自分のペースで実践してみてください。
自分自身を大切にしながら、少しずつ前向きな気持ちを取り戻していきましょう。
仕事のやる気を引き出すための方法を、日常生活に取り入れることが大切です。
自分に合った方法を見つけ、実践することで、仕事へのモチベーションを高めていきましょう。
最後に、この記事が皆さんの助けになれば幸いです。
まとめ 仕事行きたくない…みんな一緒だから大丈夫！対処法まとめ
今回は、今回の記事は「仕事行きたくない」と感じる理由と対処法についてについて紹介しました！
何度も言いますが、会社の上司や同僚に相談すると、「会社ファースト」の回答が返ってくる場合が多いです。
なので、「なんだかおかしいぞ？」と感じた場合は、キャリアカウンセリングなどを受けて、自分の現在地を客観的に見てもらう必要があります。
仕事をしていると、どうしても自分を客観的に判断できなくなってしまいますからね。
- 業務過多や人間関係
- リラックス方法の提案
- やる気を引き出す方法
仕事に行きたくない理由が自分と同じで安心したね。
対処法も試してみる価値があるね。
仕事へのモチベーションを上げる方法を実践して、より良い日々を過ごしてください。
コメント